今回のテーマは『１日に必要な歩数』についてです。

近年、在宅ワークが中心になってきています。
満員電車に揺られることはなくなり、出退勤の時間は取られない。
自分の時間にも余裕が生まれるという点ではとても良い事が多いですが

出退勤で歩くことがなくなって、極端に動かなくなった方が増えたのではないでしょうか？

歩数計を見ると１日の歩数が１００歩くらいの方もいます。
これはかなり少なくなっていますが、少ない事での問題点があります。

それが

『運動不足から起こる感情の変化』です。

歩数が減少し、運動の習慣が無くなった方の多くに日常の不安や憤りの感情が強く出るようになります。
運動という背景もそうですが、以前の記事にもありました『日光浴』いわゆる日に浴びる習慣が減ってしまっている事も、一つの原因となるでしょう。

では1日に必要な歩数は

最低約５６００歩が理想です。

アメリカの研究結果で１日の歩数が５６００歩を超えてくると不安や憤りの感情が低下すると発表されています。

普段の歩く習慣が減ってしまい、感情的にももちろんですが
極端に太ってしまった方や健康診断にひっかかって運動習慣の指摘を頂いた方は
少しずつ運動の習慣を作っていきましょう！


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