本日のテーマは『食べ物を選ぶよりも食べ方』についてです。


パーソナルジムに来られる方にはたくさんの目的がありますが、多くの方の悩みで『ダイエット』が存在します。
痩せたい、綺麗になりたい、かっこいい身体を、健康診断の数値を改善するなど
ダイエットをするにも多くの目的が存在しております。

その中で多く質問を頂くことは

『なにを食べればいい？』

これはとても重要な質問です。
食べるものがジャンキーなものが多かったり、極端な糖質カット、身体に良いからと言われる健康食など、当然食べるものを考える事は重要です。


ですが、その『なにを食べるか』の前に『食べ方』にもフォーカスしなくてはなりません。



これはわかりやすく言うと

【よく噛んで食べる】

これがとても重要です。
それはなぜか？


人間に『消化』と『吸収』の反応があります。
食べ物がちゃんと消化を出来ていなければ、吸収はされません。


現代人は食べ物を咀嚼する回数が激減しております。
咀嚼が減るという事は、消化に必要な唾液の分泌も少なくなり、胃に届いた時にはより多くの消化酵素が必要になります。
消化に大きな負荷をかけたものの、大きな固形物は完全に消化しきれない事もあり、そのまま腸に行っても吸収はされず、食べ物が腸内で腐敗し、腸内環境が悪くなるなどの悪循環に陥ります。



なので、まずは何を食べるかよりも『どのように食べるか』
その上で特に重要なのが『咀嚼』
よく噛んで食べましょうという事です。




簡単に出来るダイエットの基本なので、ぜひ実践してみて下さい！



BULLGYM 亀有
篠塚 裕太