全ては『代謝』が上手くできているか
今回のテーマは【全ては『代謝』が上手くできているか】についてです。
皆様は「代謝」と聞くとどのようなイメージを持たれるでしょうか？
私がよく聞く代謝のイメージは
『私、すごく汗かきやすいんだよね。代謝がいいのかしら？』
みたいな会話です。
こちらの会話に出てくるのはいわゆる『新陳代謝』となります。
今回のお話はその新陳代謝ではなく
『物質代謝』といって、こちらは…
➡体外から取り入れた物質（食事や酸素）を利用して行われる体内での化学反応の事
の事を指しますので、新陳代謝とは異なる事を前提にお話しを進めていきます。
皆様が普段食べている食事は、エネルギーになったり、筋肉や、髪、肌、また体の中の酵素になってくれていたりします。
普段からの食べ物が身体の材料となっていく過程を作っていく為に、身体の中で『代謝が回る』状態になっています。
そんな代謝を回る為に必要な栄養素として
『ビタミン』『ミネラル』
がかなり重要になってきます。
このビタミンとミネラルが十分に補充されることで、身体の酵素が使えて代謝が回るというのが構図です。
私のイメージですが代謝=工場という認識をしています。
ビタミン=部品
ミネラル=工具
作業員=酵素
という位置づけです。
工場の中で車を作ろうと思った時に、部品（ビタミン）と工具（ミネラル）が無ければ、なにも作れません。
どちらかが欠けてしまっても作業員（酵素）は車を作る事が出来ずに働くのを止めてしまいます。
ですので、代謝を回す為にはビタミンとミネラルが土台となるので
十分に補充出来ている事が重要となってきます。
代謝は身体のパーツにするだけでなく
痩せる為に必要な反応や身体の免疫を高める為にも
必要な反応になります。
一般的には痩せる為や、検査数値を下げる為に食事のカロリー制限などに意識を置く方も多いと思いますが、まずはビタミンとミネラルが十分に補充出来て、正常な代謝反応が出来る状態を作る事が大事です。（摂取カロリーが過剰すぎるケースにおいては、カロリーの見直しは必要）
手頃に取れるところではこの時期ですとミカンや、野菜具たくさんの味噌汁などを
入れるだけでも変わってきますので
ぜひ実践してみて下さい！
BULLGYM 亀有
篠塚裕太
