今回のテーマは『こまめな水分補給は疲労回復に効果的』ついてです



皆さまは普段、水分補給をちゃんと行っているますか？

身体の水分不足はもちろんの事 疲労対策というのもとても重要になります。



しかし、多くの方が水分補給に関する情報は 知っているようで知らない事が多いと思いますし、内容物よりも『摂り方』が大事だったりします。



そもそも疲労回復には血流が重要になります。
血流が良い状態というのが、水分量が適した量を取れている事になります。




その適した量というと個体差によっても大きく違うし、一概に1日2リットル飲みましょうとは言い切れません。

ここでは量よりも飲み方が重要です。

人間には水分の『吸収限界』というものがあります。

この吸収限界に関しては人間の個体差はそこまで大きくありません。
水分量を不足しているから一気に取ろうとしても意味がありません。


この吸収限界を数字にすると

実は1分間に13mlしか人間は吸収出来ないです。

1時間に大体700mlであるが、これを一気に700ml摂っても吸収しないから意味がないです。



飲むのであれば、5分置きに飲んだりするとちょうど良いのかなとも思います。



本質的な『水分補給はこまめに』とはこういうことになります。

時期的な事で水分への意識をしているかもしれませんが、身体にちゃんと吸収出来ていなければ、意味もないので注意が必要です。

普段の疲労回復の為に適切な水分補給を意識して取りましょう！

BULLGYM 亀有
篠塚 裕太