本日のテーマは『避けるべき食べ物』についてです。

当ジムにはいろいろなお悩みを持たれた方々がいらっしゃいますが、やはり一番多いのが
『体重を落とす』と『健康診断の数値改善』です。


どちらも改善をしていく為には、トレーニングのみならず食事という分野は重要になってきます。

食事で栄養のバランスや、量の調整などとても重要な事ですが、このあたりの指導の際に必ず言われるのが

『難しくて出来ない』
『意識するのが大変』

痛いほど気持ちはわかります。
ですが、量が多い方や極端に外食などが多くなっている方にはテコ入れは必要ですが
まずは『なにを食べるか』よりも『なにを食べないか』が重要になってきます。

私が皆様に必ず最初の段階でお伝えするのは

『小麦粉』と『砂糖』を避けるべき！

まずは小麦ですが、小麦に含まれるグルテンが腸内環境を悪くさせてしまいます。
腸内が汚れていては、必要な栄養素も上手く吸収出来ません。

次に砂糖は、血糖値の上昇が急激に行われてしまう関係で、食欲のコントロールが難しくなってしまいます。

簡単なご説明ではありますが、身体に悪影響を及ぼしやすいものから
少しずつ減らしていく努力が必要です。

一気に減らすのが難しい方はまずは回数を減らしてみる事を行っていきましょう！



BULLGYM 亀有 篠塚裕太