今回のテーマは【まず見直すべき運動とは？】です。
今、世の中にはたくさんの運動やトレーニングが存在しております。



ダイエットやボディメイク、パフォーマンスアップや姿勢改善など
目的はさまざさありますが、共通して大事な運動が1つあります。



そしてなによりもここが人間の身体と土台となり、ここを見直ししなければ他のトレーニングの効果はもちろんのこと、理想の身体を目指す上でも必ず必要になってきます。

それは…

『呼吸』です。

え？と思った方もいらっしゃると思いますが
呼吸は最も重要な運動であり、だれもが生まれてから勝手に行える運動なのです。



それは生きる為に必要であるから、脳に自動的に行えるようにインプットされています。
それほど重要な運動になります。



しかし、逆説的にみると
生まれてこの方、一度も練習やトレーニングをしたことがない運動でもあるので
そもそも正しい・間違っている判別がしづらいものでもあります。

私は、自分は大丈夫と思いがちですが、実は現代人の８割は呼吸に問題があります。
呼吸には「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の２パターンがあり、よく腹式呼吸が大事という言葉を聞きますが、どっちが良し悪しではなくどちらも正常に出来る事が大事です。




また現代の人は吸う量も吐く量も少なくなっており、それにより必要以上の力みや
過剰な筋肉の使用による過緊張、自律神経の乱れにも繋がります。

ではなぜ呼吸が浅くなっている傾向にあるのか。
それは実は気づかぬうちに生活の習慣の中で起こっているからです。
その要因の中で

①ストレス環境
②臭いによるストレス
③食品添加物

が影響していると言われております。

①のストレスは職場や人間関係、その他ストレスと感じる事が影響しております。


②の臭いですが、人間は嗅覚における記憶はとても強く、一度良い匂い、嫌いな臭いははっきりと覚えており、嫌な臭いを嗅ぐと呼吸が浅くなります。


③は文字通り、食品添加物が影響して呼吸は浅くなります。コンビニ弁当が多い方などは気を付けるべきです。

このように呼吸の問題はたくさんあり、この身体の土台となる部分が崩れていては
そもそもの身体は良い状態、適切な効果は出にくい事があります。



当ジムでは、そのような呼吸の状態なども確認をして、身体の状態を回復していけるような
トレーニングも行っています。


なかなか今までトレーニングの効果が出てこなかった方などは
ぜひ一度、体験トレーニングでご相談ください。

BULLGYM 亀有
篠塚裕太