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今回のテーマは『ストレッチ、ちゃんと出来ている？』についてです。

特にボディメイクで姿勢改善や、綺麗なボディラインを作りたいと思う方は必須です。


ここ最近ジムに行ってみると、トレーニングをされている方が増えてきているという印象があります。
ですがジムを眺めているとほとんどの方が『ストレッチ』はやらないんですよね。


ここでいうストレッチというと
皆様のイメージでは『運動前』『運動後』をイメージされると思います。
もちろん運動前後のストレッチも重要です。
より効率的かつ怪我予防という観点からみても、やるべきだと感じます。


しかし、今回私はお伝えしたいのは特に…

トレーニング中のストレッチです。

トレーニングとは筋肉を縮める事が大半です。
それを繰り返すことで、筋力がついていくことになります。

そして筋肉を縮めるという事は、筋肉の長さが短くしていきます。
それを繰り返していると、筋肉が伸びる動きがしづらくなってしまいます。

例えば綺麗なボディラインや姿勢改善をしたいのに
胸のトレーニングとしてベンチプレスをやって筋肉を縮めたままですと、巻き肩の状態になりやすくなってしまいます。


はたしてそれは姿勢改善と言えますか？
理想のボディラインはつくれますか？

なのでトレーニングを行った際は、その直後に使った部位の筋肉をストレッチする事はとても重要です。


ぜひ運動前後だけでなく、トレーニングの最中でもストレッチは欠かさずに行ってみて下さい！

BULLGYM 亀有
篠塚 裕太