今回のテーマは『ダイエットをするときに気を付けるべきこと（生活編）』になります。
前回のブログでは運動と食事についてを書かせて頂きましたが、今回の生活とはどういうつながりがあるのか気になる方もいるかと思います。

実はダイエットは普段の生活習慣によっても効果の差が生まれます。
その中で特に意識して頂きたい事を３つ紹介します。

①１日5000歩くらいは歩くことを意識する
②夜更かしはしない
③食事中にスマホを観ない

当たり前のようで意外と出来ていない事が多いと思います。

①の1日5000歩ですがダイエットにおいて、基礎代謝は重要な数値となってきますが、日頃の運動習慣や仕事で動いている肉体労働者とデスクワーカーでは同じ年齢でも基礎代謝は大きく変わってきます。
基礎代謝を高く保っていれるように、日頃から少し歩く習慣はある方がいいですね。


②の夜更かししないですが、睡眠不足と肥満の関係は研究結果でもでているようにとても密接に関わってきます。
夜更かし気味の方は日が変わるまでには、布団に入り、寝る準備をされる事をおススメします。


③の食事中のスマホを観ないですが、こちらもアメリカの研究で食事中にスマホを弄ったり、動画を視聴しながらの食事をしている方としていない方で比べると肥満率が高いと出ております。
食事中くらいはスマホを観ずに、ゆっくりできるとイイですね。

このように日頃の生活習慣の中だけでも意識して改善できるポイントはあるので、ぜひ実践してみて下さい。

BULLGYM 亀有
篠塚裕太