今回のテーマは『二の腕痩せ』です。
女性の多くがこのお悩みをお持ちだと思います。
二の腕と言われる腕の後ろ側の上腕三頭筋ですが、意外にもここは筋力が落ちやすい部位のTOP５に入ります。

なぜ筋力が落ちて、腕に脂肪が付きやすいかというと

肩甲骨に問題があるからです

肩甲骨は複数の筋肉がついている骨ですが、正しい位置に安定しない状態になっていますと
肩や腕に必要以上に筋肉が付いてしまって、肩を痛めてしまう事もありますし
放っておくと脂肪などが多く付きやすくなります。


ただ、肩甲骨の動きを良くすることが良い訳ではありません。

例えばですが、関節が柔らかくても筋肉がゆるゆるでしたら、安定させることは出来ません。
大事になのは肩のインナーとなる筋肉をどのように活性していきながら上手く使えるかです。

これが出来て、肩甲骨も上手く使えるようになるから、腕の筋肉も綺麗につきやすくなったり
脂肪が落ちやすくなるので、必ずしも腕のトレーニングが正解でないです。

他にも鎖骨の動きなどをうまく出してあげると、腕はより綺麗になるので
お悩みのある方はご相談ください！


BULLGYM 亀有
篠塚 裕太