今回のテーマは『免疫力を高める具体的な運動』についてです。

最近、色々なウイルスが多く蔓延している中で『免疫』という言葉がかなり使われるようになってきております。

色々な側面から免疫が存在しますが
運動による免疫という分野において
『ほどほど』の運動で免疫がどのくらい高まるのかをお話して行きます。

【論文一部抜粋】
高齢者を対象に研究した論文で、１日の運動量を万歩計で測定して免疫力との関係を検討した。
結論からいくと１日合計７０００歩程度の運動をしている高齢者が唾液に含まれる 免疫物質（分泌型免疫グロブリンＡ）の量が多い事がわかった。

同じく、週２回の定期的な運動（１回６０分ー９０分、軽い筋力トレーニングと有酸素運動）を続けてもらったところ、これもまた分泌型グロブリンＡは増えた。

つまり免疫を高める運動っていうのは これくらいの運動でＯＫということです。
普段からこれくらいの運動量は担保したいところですね。



まだまだ流行ウイルスや免疫系が低下している方も多いですが
少しの運動習慣を持つだけでも充分に免疫は発揮してくれますが、その習慣が作れない現代人が多い傾向にあります。

体調を崩すと色々な予定が変わってしまったり、仕事などに影響が出る事もありますので
この機会に簡単な運動習慣をいれてみるのはいかがでしょうか？

BULLGYM 亀有
篠塚 裕太