筋トレも順番が大切
本日のテーマは『筋トレも順番が大切』についてです。
さていきなりですが
皆様は数字を覚えるときに０➔１０で覚えていったり、そこから大きな数字を覚えていったと思います。
いきなり１００から覚えることはしていないでしょう。
実は筋トレにも１➔１０と段階的に行うべき理由がしっかりとあります。
そして皆様が一般的にイメージされている重い重量を使ったトレーニングや、マシントレーニングは実は１００くらいのイメージになります。
段階的というイメージで行くと、本当に身体の土台作りってほとんどの方がされていないし、イメージが出来ないと思います。
しかし効果的な０➔９９までの身体つくりが出来たときには、より効果的な１０１以上のトレーニングが行えたり…
・ダイエットが効率的になった
・ウェイトがもっと上がるようになった
・パフォーマンスが上がった
・身体の痛みが無くなった
そんな変化が明確に出てきます。
簡単なイメージをしましょう。
今、この記事を読んでいるあなたが
その状態で右腕を前に上げてみて下さい。
ではこの時に…
『一番最初に力が入る筋肉はどこでしょう？』
…
…
…
恐らく大半の方が
『肩の筋肉』や『腕の筋肉』と思われたのではないでしょうか？
実はこれは
体幹のインナーマッスルなんです！
腕を上げるのみならず、足を上げるや身体を捻るなど
どんな動作であれ、一番最初に体幹のインナーマッスル（腹横筋）が無意識に働くのが前提で
身体は動作をすることが必要です。
もしこのインナーマッスルの働く機能が弱い方は
身体はもちろん動きはしますが、必要以上の力みや緊張してアウターマッスルばかりが使われてしまい、逆に…
・身体が重い
・可動域が悪くなった
・柔軟性がなくなった
・逆に筋骨隆々で太くなった
・スポーツのパフォーマンスが落ちた
なんてことは結構あります。
ですので、トレーニングも段階的に見ていく必要があり
個人でどのレベルにあるのか、今は何が必要なのかを判断させて頂いて、こちらでトレーニングを提供していきます。
私が思うに、年代性別や運動経験など関係なく
８割方の方々が本来は０➔９９の段階をしていく必要があると感じます。
・どんなトレーニングをすれば良いかわからない初心者の方
・トレーニングをしているが、思っているように変化しない方
・パフォーマンスが上がらないで悩んでいるスポーツをされている方
・思ったような理想の体型にならないダイエット継続者
・身体の痛みやだるさ、肩こり腰痛が改善しない方
ぜひ一度、ご相談下さい！
BULLGYM 亀有店
篠塚裕太
