筋肉は『糖』の貯金箱
皆様、こんにちは！
本日のテーマは【筋肉は『糖』の貯金箱】についてお話していきます！
筋力トレーニングをされている方もしていない方もいらっしゃると思いますが
どんな目的で皆様は筋肉を鍛えているでしょうか？
・ダイエット
・引き締め
・運動のパフォーマンスアップ
・怪我予防
・運動不足解消
など多くの目的があると思います。
そしてどんな目的でもトレーニングや運動は重要です。
では皆様が鍛える『筋肉』とはどんな役割があるの？
という点をお伝えしていきます！
もちろん筋肉は上記の目的の中でも必要な事ですし
筋力が上がれば、必然と目的となる事を達成しやすくなります。
ですがその中でも特にダイエットや引き締め、筋力UPや健康分野において
筋肉の役割として重要なのが
エネルギーとなる糖の貯蔵
になります！
もう少しわかりやすくお伝えしますと
皆様の身体のエネルギーとなるのは『糖』です。
この糖は皆様が活動する為に必要なものとなります。
運動をされる方、仕事や家事など様々な面でエネルギーを使われると思います。
その為に、人間はエネルギーとして食べ物として糖を摂取します。
では、その食事の際に必要であるエネルギー分の糖を補給されると思います。
しかし、この時に糖を摂りすぎて余分なエネルギーとなってしまう部分があります。
（普段、運動がしていない方はエネルギーを使わない分、余分なエネルギーになりやすい）
この余分となったものは身体が余った物と判断し、中性脂肪になっていきます。
ここで筋肉の役割が非常に重要になります！
例えば、余分なエネルギーは中性脂肪になってしまいますが
ある程度の量は肝臓と筋肉に貯蔵しておけます。
量としては
肝臓➔約80g～120g
筋肉➔約300g～500g
となってきます。
これでわかるように、筋肉には糖を貯金しておけるいわば『貯金箱』のような役割があります！
という事は筋肉量が少ない方や男性と比べて女性は
中性脂肪に変換されやすい！
という事がわかります！
糖は人間のエネルギーですので、枯渇させない事が重要です！
常に摂る事が大事ですが、貯金箱が小さいままでは目標には少し離れていきやすいので
運動されている方は有酸素のみではなく、筋力トレーニングをすることをおススメします！
BULLGYM 亀有
篠塚 裕太
