今回のテーマは『腸』についてです。

腸は『第二の脳』と言われるくらい、とても重要な臓器となっております。
食事を摂って、栄養を吸収していく場所ですが、この腸内環境によっては栄養が上手く吸収されない状態にもなってしまいますと、肌荒れや病気、精神的にも不安定になったりなど色々な影響が起きてしまいます。

そんな腸の機能のチェックリストがありますが、チェック項目が多い方は気をつけましょう。

□便秘と下痢が周期的に繰り返される
□おならが臭い
□外食が多い
□便が形にならないほど柔らかい
□睡眠不足など生活リズムがバラバラ
□１週間の排便は３回以下
□便がコロコロのときがある

簡単に出来る腸内環境チェック
●理想はバナナのようなうんち
●形がわからない水様便は消化不良を起こしているかも
●臭いも要チェック
●臭いという事は悪玉菌が多くなっている

腸内環境には細菌数がとても多く存在します。
その中で分けられるカテゴリーが

善玉菌：２
日和見菌：７
悪玉菌：１

＊日和見菌は善玉菌にも悪玉菌にもなりうる菌。腸内環境によって左右される

この比率で菌が存在していることが一番腸の中としては理想の状態となります。


では腸内環境が悪くなるのは、悪玉菌が増えてしまう事で
それを増やしてしまうのは普段の食事です。

特に気を付けるべきものは

・砂糖
・ファストフード
・人工甘味料
・未消化のたんぱく質
・スナック菓子
・添加物

これらが悪玉菌を増やしてしまい、腸内環境を乱してしまうので
なるべく避ける用の努力をしていきましょう！


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