今回のテーマは『血流改善の為の食事とは？』になります。

近年は『血流が悪い』などの言葉をよく聞く、またはよく言うようになってきております。
血流は疲労回復、冷え、ダイエットなど幅広い分野で必ず必要になってきます。

その中でも血流を改善するための食事。
この辺は意外と知らない方も多いのではと思うので紹介していきたいと思います。


まず人間のバランスの良い食事としてよく聞くのが

『ま・ご・わ・や・さ・し・い』

ま➔豆類
ご➔ごま類
わ➔わかめ、海藻類
や➔野菜類
さ➔魚類
し➔しいたけ、キノコ類
い➔いも類

になります。
低カロリーで身体の健康には欠かせないところですが、血流改善にあたる食事は少し違ってきます

『お・さ・か・な・す・き・や・ね』
お➔お茶
さ➔魚
か➔海藻類
な➔納豆、豆類
す➔酢
き➔キノコ類
や➔野菜類
ね➔ネギ類

になります。
まごわやさしいに似ているところもありますが、このように食材の名前を並べてみると
『この中のどれを食べればよいか？』と思われますが
同じ血流改善の中でもそれぞれに違った効果があります。


例えば、青魚の脂は不飽和脂肪酸で血液サラサラに…みたいな話は良く聞くと思います。

その他に納豆に含まれる納豆キナーゼは血栓を溶解した結果、血液をサラサラにします。

ネギ類に含まれるアリシンは今度は血栓の生成を予防するという意味でサラサラにする。


と、どれを食べればよいではなく
それぞれに分野が違う効果で『血液をサラサラ』という結果に寄与しているに過ぎないから
やはり完全食というものはないのだなと感じます。


だからテレビや雑誌、SNSなどで簡易的に情報が取れる事で、より根本改善しない事もあります。
どの分野で変化があるのかをよく考えて摂る事は大事です。


明日からの食材選びを楽しみ、食卓に彩り
毎日健康な身体を目指していきましょう！



BULLGYM 亀有
篠塚 裕太