本日のテーマは『足痩せにもっとも必要な場所は○○』です。

特に女性のお悩みの中で非常に多いのがこの「足痩せ」です。
足痩せって他の身体の部位と違って、一朝一夕にはいかないです。

単にトレーニングを行えば細くなるわけでもないし、全体の身体のバランスが脚で整わなくて
見栄えが悪かったりなど。


ではそんな足痩せをする為には、もっとも重要な場所はどこでしょう？

それは

「足首」です。

足首の動きが悪くなっていたり、足の裏の感覚が鈍くなって
重心がどこに乗っているのかがわからなくなると、足全体に必要以上に負荷がかかり
筋肉が発達していきます。


ですので、足首の動きや足底の感覚が鈍いまま
強い負荷でのトレーニングは結果的に足を太くさせてしまいます。

ではなぜ、足首の動きや足裏の感覚が鈍くなってしまうのか。
これの要因になっている一つは

「靴」です。

実は人間の足の裏にはたくさんのセンサーがあり、ここで色々な感覚を得ております。
例えばですが、靴の中に小さな小石が入っているだけで気になりませんか？


それぐらい繊細な感覚を持ち合わせておりますが、実は靴を履くだけでそのセンサーが鈍ります。

人間は地面に足がついて感覚を得るが、地面から７ｍｍ離れるだけで
足底の機能が低下してしまいます。


では、その機能を改善していく為にはどうしていくべきか。

①足首から足底に関係するトレーニングを行う
②裸足で芝生や地面に触れて遊んだりする
③靴の選び方に気を付ける

①はかなり専門性のあるトレーニングが必要になってきますが、当ジムでも対応可能ですのでご相談ください。


②はやはり裸足の感覚は重要になってきます。芝生や地面の感覚を自分の足で感じる事で感覚が刺激されていきます。
お子さんなどはぜひやってみせるといいです。


③は近年は靴の性能が上がっているので、足の機能そのものは働きづらくなっています。
その中で靴を選ぶのは難しさがありますが、特に日本人の足に合うのは
・アシックス
・ニューバランス
・アルトラ
などはおススメです！

足痩せは足首がかなり重要ですが、包括的に見ていくとその他にも色々な要因ももちろんあります。
それぞれにどのような改善点があるのかを把握させて頂きながら対応させて頂きます。

BULLGYM 亀有
篠塚裕太